脂肪肝不是胖子的专利！科学认识“脂肪肝”

健康教育

发布日期: 2018-10-15 14:47 编辑: 欧主编点击：

导读: 脂肪肝目前已取代慢性病毒性肝病，成为中国第一大肝脏疾病。

　　说起脂肪肝，也算是如今的“时髦”病了：全球每100个成年人中就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%，脂肪肝目前已取代慢性病毒性肝病，成为中国排名靠前的大肝脏疾病。

　　什么是脂肪肝？

　　脂肪肝又叫脂肪性肝病，是在多种病因的作用下（主要是肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症四大因素），肝细胞出现脂肪变性，脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%时，或者肝活检（对肝进行穿刺检查）有30%以上肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝就称为脂肪肝。

　　脂肪肝不仅仅是肝脏的问题，还与多种疾病密切相关，其危害不亚于任何其他肝脏疾病。

　　脂肪肝危害主要有：

　　1、可导致肝硬化、肝癌

　　长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，形成肝纤维化、肝硬化，进而容易导致继发性肝癌。你的肝脏可比你的身材更怕“胖”哦，从脂肪肝到肝癌仅仅需要四步！

　　2、可诱发动脉硬化、高血压

　　脂肪肝患者血液中甘油三酯高，常伴有高血脂血症，血液粘稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成，进而易导致高血压、冠心病。

　　3、可诱发或加重糖尿病

　　脂肪肝患者脂代谢失调，会引发和加重糖代谢失调。糖尿病患者中合并脂肪肝的约占50%，可见脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟。

　　4、可降低人体免疫与解毒功能

　　脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死，且常伴有脾脏肿大，肝脾功能异常可抑制细胞免疫的功能，降低解毒功能和抵抗能力，易导致内外毒素潴留和感染的发生。

　　在很多人的认知里面，中老年人才会的这种病，但现在调查结果显示，脂肪肝已明显呈现出年轻化趋势。也有很多人觉得，得了脂肪肝肯定是因为体内脂肪太多的原因，所以，基本上他们都会说：减减肥就好了，以后少吃点大鱼大肉~

　　可事实真是这样吗？因为肥胖引起的脂肪肝确实占的比重较大，但是，并不是所有的脂肪肝都是因为肥胖引起的。

　　脂肪肝不只是胖子的专利：

　　1、营养过剩

　　喜欢高脂肪、高热量饮食，多坐少动，有肥胖（特别是腹型肥胖者）、高血压、血脂紊乱和2型糖尿病的人，容易得脂肪肝。

　　2、酒精性脂肪肝

　　也就是俗称的酒精肝。每天的酒精摄入量超过60克，脂肪肝的发生率在90%左右。

　　3、瘦子也会得脂肪肝

　　别以为脂肪肝是肥胖人群的专利，不好的生活习惯、饮食习惯，都会有患上脂肪肝的风险。很多素食主义者由于营养不良、饮食不均衡，也会患上脂肪肝。

　　4、经常熬夜更易得脂肪肝

　　熬夜导致肝脏的代谢功能和排毒解毒的功能下降，脂肪的分解代谢受阻，势必加重肝脏的负担。同时，熬夜的人，多半晚餐进食较多，并且晚餐后又没有运动，这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪含量就会超标，导致脂肪肝。

　　5、小朋友也不能掉以轻心

　　家长生怕孩子吃少了，拼命喂，很容易造成孩子营养过剩、肥胖，诱发很多疾病。如果家里有小胖娃儿，尤其是四五岁以后还没有瘦下来，要随时关注孩子的各种健康指标。

　　“脂肪肝是不可逆的，一旦得了就不会好”？

　　事实上，单纯性脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，早期诊断、及时治疗能有效控制脂肪肝的进一步发展，如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可消退。因此，脂肪肝是一种可逆性病变，但是脂肪肝一旦发展为肝硬化则是不可逆转的。

　　改变不良的生活方式，是预防和控制我的较好途径。

　　合理饮食

　　荤素搭配，保障营养均衡，同时再进食一些粗粮及粗纤维以增加饱腹感，饮食配合运动即可达到事半功倍的效果。

　　合理运动

　　建议选择有氧运动，炎炎夏日，游泳便成为您良好的选择，只要您能坚持与循序渐进，一定会收获更好的健康指数，当然平地快走等运动也很适合更多的人群及不会游泳的你哦！

　　平地快走：每天至少一次，每次运动≥30min，切不可半途而废，平地快走时安全心率不超过“170-年龄”，掌握这个原则，即能消耗热量也能保障安全呦！

　　当然并非所有脂肪肝患者都适合运动疗法，必须让专科医生评估后再进行。以下几种情况是不适合运动的：

　　一是转氨酶不要超过正常的三倍，待转氨酶回复正常后再运动，以免增加肝脏负担；

　　二是有心血管功能不全、心绞痛的患者不能随便运动，一旦运动容易引发猝死；

　　三是空腹血糖（FBG）>14mmol/L、血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及心肾等器官严重并发症者亦不宜过度运动。

　　重视体检

　　定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。