举世瞩目、万人空巷的

 

　　世界杯来了！

 

　　因为这场盛事

 

　　全世界仗可以不打

 

　　股可以不炒

 

　　甚至女朋友、老婆也可以不陪

 

　　……

 

　　熬夜、啤酒、香烟、咖啡

 

　　世界杯与足球狂欢

 

　　成了球迷们最重要的事情

 

　　吃点宵夜，喝点啤酒无疑是必不可少

 

　　但是，为了这四年一度的狂欢

 

　　牺牲了正常作息，透支身体健康

 

　　却不是个小问题

 

　　每当世界杯激战正酣

 

　　失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎

 

　　……

 

　　多个疾病悄然出现

 

　　这种现象被人称为

 

　　“世界杯综合征”

 

　　稍不注意

 

　　甚至可能酿成大祸

 

　　以最近的2014年巴西世界杯为例

 

　　6月14日凌晨

 

　　辽宁51岁的李某在看球时

 

　　心脏病突发去世

 

　　同日苏州一名年轻男子

 

　　被人发现猝死在房内

 

　　当时电脑还在播放球赛

 

　　15日凌晨3点左右

 

　　上海一名30多岁的球迷在看球时

 

　　因脑干出血身亡

 

　　这就是球赛给我们的“黄牌警告”。

 

　　不止踢球有黄牌警告，不健康的看球方式也是一种“黄牌警告”。这次世界杯，你会收到几个来自身体的“黄牌警告”？

 

　　黄牌一：熬夜看球

 

　　这次世界杯共有64场比赛，白天工作任务重，晚上又不想错过精彩的球赛，熬夜对身体伤害很大。即使是一个健康的正常人，医生也不建议连续熬夜看球。严重缺乏睡眠，加上随赛事起伏的情绪剧烈波动，都会导致心肌供血相对不足，增加心血管病发生的风险。长期熬夜还会引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱。

 

　　黄牌二：抽烟喝酒

 

　　看球时不免喝上几瓶啤酒，抽上几根烟来“助兴”。研究表明每抽半包烟，就会破坏身体内25-100mg维生素C，过量饮酒会导致体内维生素C下降，破坏人体免疫力。熬夜本身就伤身体，大量饮酒和吸烟更容易引起心肌缺血、心悸，严重可导致心绞痛。

 

　　黄牌三：宵夜加餐

 

　　每至夜深，胃大概是最耐不住寂寞的一个。宵夜加餐，饮食不规律，容易造成肠胃不适。同时，高油、高脂、高盐的宵夜会额外增加人体代谢负担。为了健康，应该多选择水果，而不是过度选择薯片、烧烤、啤酒等不健康食品。

 

　　黄牌四：眼睛问题

 

　　长期熬夜的人，会感觉视线越来越模糊，产生分泌物，这是眼肌疲劳的结果，严重时会导致暂时性的视力下降。专家提醒球迷，要注意控制观看时间，每半小时让眼睛休息5分钟。室内最好开着灯，保证亮度，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍。如果通过智能手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛。

 

　　黄牌五：久坐不动

 

　　除非你是替补守门员，否则暖板凳对你来说并没有任何好处。人类的身体结构被设计成适于奔跑的样子，所以久坐不动的生活方式是危险的。如果你连续看三场世界杯比赛，却不活动一下身子，这会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

 

　　健康看球“战术”get

 

　　想要健康看球，你需要知道下面三步：

 

　　Step1久坐无益，多做运动，每隔20分钟要起身活动一下。

 

　　Step2抽烟喝酒要减少，宵夜加餐要适度。

 

　　Step3注意补充营养，尤其是维生素C的摄入要充足。

 

　　对这四年一度的足坛盛事

 

　　相信每一位喜爱足球的朋友们

 

　　都早已充满期待！

 

　　约上三五好友

 

　　吹着空调、喝着啤酒、啃着西瓜、看着球……

 

　　人生简直不要太美好了

 

　　随后而来的激情澎湃也是无法控制的

 

　　但是！

 

　　请注意这个但是！

 

　　在此友好地提醒球迷朋友一定要文明看球

 

　　不要成为邻居眼中爱好足球的极端分子噢

 

　　让我们一起宣誓：

 

　　为了个人健康，我们一定会爱惜身体，理性看球！

 

　　为了家庭和睦、邻里友爱、社会和谐，看球的时候我们一定会做到——不扰民、不闹事、不因输球的情绪影响到妻子/女友！

 

　　最后附上伪球迷看球指南：