怎么吃都不胖？背后可能隐藏着巨大的健康隐患
发布日期: 2019-11-12 11:50 编辑: 欧主编 点击：
导读: 一天到晚嚷着要增肥，却从没见他们胖过？瘦子们也不要沾沾自喜，别以为你是“怎么吃都不胖”的人，专家说了，“怎么吃都不胖”可能是疾病引起的！
你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，一天到晚嚷着要增肥，却从没见他们胖过的瘦子？他们常常惹人妒忌，使人怀疑他们的身体构造。
但是，瘦子们也不要沾沾自喜，别以为你是“怎么吃都不胖”的人，专家说了，“怎么吃都不胖”可能是疾病引起的！！
通常来说，“瘦”分以下几种类型：
天生的
有些瘦可能与遗传有关，这类人天生基础代谢速度较快，消耗能量较多，因此不容易胖。
吃不好引起的
工作或学习过忙、起居和饮食不规律、蛋白质等摄入过少、蔬果摄入过多等都会变瘦，这些情况通常在调整饮食、作息等后可改善。
脱水引起的
这种情况往往是体内水分丢失引起的体重下降。脱水或水肿消退都可能出现，往往是短期的。
疾病引起的
如果由于体内脂肪和蛋白质减少，导致体重下降超过正常标准的10%，且在短时间内发生，称为消瘦，这种“突然变瘦”可能由疾病引起，临床上常见有以下几种。
1、消化系统较弱
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动。
吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
2、甲亢
如果饿得快、吃得多，体重却直线下降，应考虑甲亢这种消耗性疾病的可能，这种病通常还伴随多汗、心悸、情绪暴躁等。
3、糖尿病
糖尿病也是消耗性疾病的代表，如果你多饮、多尿、多食、体重减少，则需要查血糖，看看是否患有糖尿病。
4、癌症
短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号。原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状通常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适；胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。
如果真想怎么吃都不胖，可以适当参考一下以下建议：
饮食搭配要合理
如果是自己做饭，那么不妨：
改变食物搭配，多加蔬菜和水果；
选择油少的烹饪方式；
尽量选择低糖的零食和饮料，甚至可以自制饮料，会比超市卖的含糖饮料健康很多。
如果在外吃饭，要记得：
少喝浓汤和菜汁（为了减少盐的摄入）；
多吃一些蔬菜与水果来补充纤维和维生素；
饭后最好散步半小时。
多喝水
餐前30分钟最好喝一杯清水。一方面增加饱腹感，可以防止吃得过饱，另一方面也可以帮助清洗胃肠道、有助于食物的消化。
细嚼慢咽
慢些进食会让大脑意识到“我已经吃得够多了”，从而避免吃得过多。另外自己也要注意控制，大概吃到七分饱是比较理想的状态。
吃早餐
在吃正餐之前如果胃空空如也会使人吃得更多，因此要保持规律的饮食习惯。此外吃早餐也可以有效避免吃过多的垃圾食品。
勿贪杯
偶尔小酌一杯并无不可，但时常贪杯就有损健康了。酒精对身体是一种刺激，因此要节制，宿醉更是要尽量避免。可以在喝酒时加一些冰块，减少酒精的摄入量。
睡前留出消化的时间
晚饭吃得晚？有时聚会到深夜？那要记得吃完后给肠胃留下消化的时间，不要吃完就睡。如果是夜里加餐，尽量避免油腻的食物，吃些包子、面条或者喝些牛奶即可，不要睡前饱腹。
合理安排饮食计划
安排好自己的进食计划，控制自己每天摄入的热量，同时也要养成吃零食看营养成分表的好习惯。
肿瘤科
预约服务
交通指南
就医须知
