颈椎病有哪些预防方法？ 随着人们的生活方式和工作方式的改变，得颈椎病的人也跟着越来越多，并且逐渐趋于年轻化，使得越来越多的人遭受困扰。为了避免颈椎病给大家造成不必要的影响，我们应该了解颈椎病的预防方法，做好相应的预防措施。那么，颈椎病有哪些预防方法？

 

　　方法1、活动颈部：

　　活动颈部是颈椎病的预防方法之一。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　方法2、抬头望远：

　　抬头望远也是颈椎病的预防方法。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　方法3、避免损伤：

　　避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。避免损伤也是重要的颈椎病的预防方法。

　　方法4、坐姿正确：

　　坐姿正确是重要的预防方法之一。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　方法5、睡眠方式：

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

　　方法6、预防感染：

　　积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　方法7、防寒防湿：

　　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。因此，防寒防湿也是颈椎病的预防方法。

　　上述内容就是颈椎病的预防方法的介绍，通过上述内容，希望大家对颈椎病的预防方法有所了解，并能够帮助到大家。为了避免颈椎病给患者造成不必要的影响，积极做好相应的防护措施是非常有意义的，积极做好防护措施，可有效防止颈椎病的发生。若发现疑似症状，在此提醒患者，要尽早到正规医院接受治疗，以免耽误病情。