夏季慎防痛风来袭：啤酒+烧烤，痛风跟着跑！
发布日期: 2019-06-24 09:17 编辑: 欧主编 点击：
导读: 夏至已过，吃大排档的日子已经来了 小伙伴们是不是已经撸起了袖子， 准备大吃特吃了？ 来来来~ 啤酒端起来，烤串撸起来，海鲜吃起来 ...... 不过您可千万悠着点， 当心痛风找上门！ 痛风是一种单钠尿酸盐( MSU )沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸
夏至已过，吃大排档的日子已经来了
小伙伴们是不是已经撸起了袖子，
准备大吃特吃了？
来来来~
啤酒端起来，烤串撸起来，海鲜吃起来
......
不过您可千万悠着点，
当心痛风找上门！
痛风是一种单钠尿酸盐( MSU )沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关。专家提醒，夏天是痛风病的高发期，切忌贪鲜猛吃海鲜、贪惬意猛喝啤酒，否则极易诱发痛风。痛风痛起来……
痛风为什么爱在夏季发作？
痛风之所以夏季容易发作，主要有两大因素。
首先与饮食有关，夏季气温较高，很多人喜欢到外面撸串儿，再配上冰啤酒，这些食物中通常含有大量嘌呤，经常吃便会引发痛风。
此外，夏季出汗较多，喝进去的水会以汗液的形式蒸发掉，导致人体内的水从肾脏排出量减少。由于尿酸主要通过肾脏排出，当尿液减少，尿酸的排出量也会随之减少，大量尿酸容易在体内聚积。同时，夏季人体汗液蒸发过多时，会导致血液浓缩、血容量减少，此时尿酸的浓度相对较高，容易聚积在局部组织，形成尿酸盐结晶。
痛风的发病率高吗？
痛风的发病率近几年呈上升趋势,有数据统计，我国普通人群患病率约1.14%，其中台湾和青岛地区是痛风高发区，18岁以上台湾土著居民患病率约11.7%。痛风的发生与性别和年龄相关，多见于中老年人，约占90%，发病高峰年龄为40~50岁，男女比例约为20：1，但痛风发生有年轻化趋势。
以下这些人群，必须引起足够的重视：
一是经常喝酒的人，啤酒、白酒中嘌呤含量非常高，大量饮酒会导致尿酸快速升高。
二是工作忙碌、压力大的人，劳累和压力也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐办公室不运动的人更需注意。
三是肾脏功能退化的人。老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。
四是运动过量的人，运动过量会消耗自身肌肉产生尿酸，所以减肥的人要循序渐进，不能急于求成。
五是用药不当的人，阿司匹林、维生素B等药物有可能引起高尿酸，如果用此类药物出现尿酸升高的现象，建议换药。
这几个数值一定要记住！
降尿酸治疗期间，
为了评估自己的尿酸水平，
你需要记住这几个数↓↓
420umol/l：超过这个值，我们称之为“高尿酸血症”。
360umol/l：这个数值是我们广大人民群众正常尿酸水平，一般痛风患者或高尿酸血症患者降尿酸的目标水平。
300umol/l：对于严重痛风发作，或者已检测到痛风石的痛风患者，尿酸应降低到这个水平最为理想。
当然，治疗过程中，尿酸也并非越低越好，研究表明尿酸对智力还有保护作用呢，所以我们不建议尿酸低于180umol/l。
痛风饮食指导：
减少高嘌呤食物的摄入
资料显示，痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食摄入嘌呤为600~1000mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。
禁酒
得了痛风的人绝对禁止喝酒，酒精容易使体内的乳酸堆积，从而对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。
限制总能量，防治超重或肥胖
已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%~20%，防止发胖超重。肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。
多吃蔬菜、水果等碱性食物
除了水果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物，可以适量吃。特别提醒，喝苏打水可以起到缓解的作用。
少喝富含果糖的饮料
虽然水果要多吃，但是富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65%~80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。
多喝水
人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升。
另外，常运动对痛风的预防也有好处。适度的有氧运动可以促进体内尿酸的排泄，但不应过量、剧烈运动。而且，当痛风发作的时候，应停止运动好好休息，避免痛风加重。
痛风是慢性终身性疾病，但痛风又是可以被有效控制的疾病，关键是做到坚持不懈地自我保养，辅以合理的药物治疗，在间歇期坚持排酸，可使间歇期大大延长，发作次数会明显减少。
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