想要股骨头恢复得好，康复锻炼少不了

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想要股骨头恢复得好，康复锻炼少不了

发布日期: 2021-10-29 10:21 编辑: 管理员点击：

导读: 对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。

为什么要进行自我锻炼？

股骨头坏死患友出院回家后，进行正确有效的功能锻炼可促进髋关节周围和下肢血液循环，有效防止废用性的肌肉萎缩，改善髋关节周围肌肉韧带弹性，特别对于股骨头坏死引起的功能障碍是不可替代的方法。

所以患友们能够适当股骨头坏死康复锻炼，对恢复关节功能健康而言，是有着非常重要意义的。

有哪些自我锻炼的方法？

髋关节部位通过专业的康复锻炼器械进行针对性锻炼，肯定是最好不过的，但出院在家的患友们只能尽可能利用身边的资源，比如椅子、瑜伽垫或者是在床上，进行有效的康复锻炼。

开腿旋足锻炼法

方法（演示＋指导）：站立，开腿与肩同宽；左足尖抬起、足跟为轴、左右旋转、两足交替进行，每次20下

锻炼目的：这个简单的开腿旋足法可以锻炼我们整条腿，乃至髋关节的内旋、外旋功能

屈髋锻炼法

方法（演示＋指导）：患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复做屈髋屈膝运动3-5分钟

锻炼目的：这可以锻炼髋关节及下肢屈伸功能

蹬空屈伸法

方法（演示＋指导）：仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样运动5-10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加

锻炼目的：对屈伸髋膝功能，增加腿部力量都比较有利

卧位患肢摆动法

方法（演示＋指导）：取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，做内收、外展活动5-10分钟

锻炼目的：这有利于患肢的内收、外展活动

髋关节功能锻炼是在保髋诊疗基础上，贯彻局部与整体，动静结合原则，促进关节功能恢复的一种有效手段。但在进行锻炼时，也要遵循以下锻炼原则：

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①尽早开始运动锻炼，并以不负重锻炼为主；

②坚持长期锻炼，循序渐进防止暴力锻炼；

③根据患者的不同病情将锻炼个体化；

④主动锻炼为主，被动锻炼为辅；

⑤防止锻炼中再次损伤；

⑥局部锻炼与全身锻炼有机结合。

因为每位患者的髋关节破坏程度存在个体差异，需要进行综合髋部功能训练。不同患者综合素质的要求、髋关节功能的要求、肌肉动力系统康复的要求都大有不同，所以患者进行康复锻炼时需针对病情有不同的侧重点。

但患友注意的是，如果通过康复训练达到了疼痛改善了，功能减轻了的情况，也不能掉以轻心，它们不是衡量康复的标准，股骨头坏死的康复，需要全面综合去评判，大家可根据以下内容，来对照入座：

康复标准

综合素质内容：身体素质的提高；精神状态的改善；职业工作技能的适应；社会综合环境的适应。

髋关节功能内容：死骨清除，新骨替代，骨小梁结构的改善和力学性能的恢复；肌力与协调性的改善和恢复；承载和运动功能的改善或修复；动、静步态与形体接近常人或改善。

康复要素包括：肌力伸缩的正常、头臼生理范围内的稳定、髋关节重建适应力环境的生理功能等。

所以说，骨坏死的康复在治疗上光解除患者临床症状是不够的，为避免病情反复、阻断坏死进一步发展，还需解决根源血运受损、骨质受损、肌肉肌腱损伤、滑膜软骨受损等问题，只有通过系统保髋真正解决了这些问题，患友才能真正做到安枕无忧。

最后，要提醒大家的是：股骨头坏死各时期的保髋康复，患者需要有足够的耐心和毅力去坚持功能锻炼、减少患侧、术侧负重、定时复查，同时也需要心态上做出调整，做到乐观向上。